Susana González Vilanova, M.A.
Mind Body Eating Coach
Coaching grupal
Come con Placer
Come con Placer: Cómo parar tus atracones
Encuentra paz con la comida y cuerpo
Coaching Grupal en Vivo
En 5 semanas reducirás los atracones, comerás con calma y confianza, y comenzarás a confiar nuevamente en las señales de tu cuerpo. Te sentirás más ligera — en tu mente, emociones y cuerpo — mientras la comida se convierte en una fuente de nutrición y paz, no de culpa ni estrés.
Para quién es este programa
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Estás cansada de las dietas a corto plazo que te quitan energía, te llenan de culpa y nunca resuelven la raíz de tus retos con la comida.
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Sabes todo sobre nutrición, pero aún te sientes atrapada en ciclos de estrés, comer en exceso y frustración con tu cuerpo.
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Sientes que pierdes el control con la comida — pensando constantemente en lo que “deberías” o “no deberías” comer.
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Sigues culpándote por no tener suficiente fuerza de voluntad, cuando en realidad lo que necesitas es comprensión, no disciplina.
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Anhelas una relación tranquila y equilibrada con la comida, pero temes no poder liberarte por completo de los viejos patrones o los atracones.
Cambia tu relación con la comida
Después de 5 sesiones en una modalidad de coaching grupal, tendrás una relación completamente diferente con la comida y tu cuerpo. Reducirás significativamente o eliminarás los episodios de atracones, recuperando la calma al comer, aplicando técnicas de la psicología de la alimentación y psicocorporales.
La comida dejará de ser estresante y estarás más en control cuando enfrentes detonantes que te llevan a comer emocionalmente.
Crearás mejores hábitos alimentarios, comerás más lento y de manera consciente, y volverás a conectar con las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
Enseñarás a tu cuerpo a sentirse satisfecho con menos comida y dejarás de comer en exceso —o lo reducirás— al comer con más calma y presencia.
Comer con Placer y sin atracones sí es posible
Cada historia que leerás comenzó con el mismo deseo: dejar de pelear con la comida y volver a sentirse tranquila y segura otra vez.
“Ya no me atraco de dulces todas las noches”
Antes: Solía darse atracones de dulces cada noche para manejar el estrés y las emociones.
Después: Ahora disfruta de una alimentación consciente, usa la meditación para calmarse y ya no depende de la comida para obtener alivio emocional.
“Ya no me atraco todas las noches de dulces. Ahora disfruto de la meditación como herramienta esencial para manejar mis emociones. He aprendido a no canalizar lo que siento a través de la comida. Hoy disfruto comer con más calma y presencia.”
— María G.
“Susana me ayudó a cambiar la manera en que veo la comida.”
Antes: Sentía ansiedad y culpa al comer, luchando con el comer emocional, comer en exceso y su imagen corporal.
Después: Ahora come de forma consciente y sin culpa, se siente más tranquila y segura con su cuerpo, y comprende las raíces emocionales de sus patrones alimentarios.
“Desde que conocí a Susana hicimos click. Me ha ayudado con mi manera de ver los alimentos y escogerlos mejor, de comer consciente, de no culparme por lo que como ni cómo como, con mi imagen corporal y autoestima. Sus ejercicios de mindfulness me han ayudado con el estrés, la ansiedad y a descubrir las razones por las que como de cierta manera. La recomiendo.”
— Frances Colón
“Me volví más consciente al comer”
Antes: Comía rápido y sin conciencia.
Después: Ahora come más despacio y de forma consciente, y se siente satisfecha con menos comida.
“Logré estar más consciente al comer, hacerlo más despacio y comer menos. Las técnicas son fáciles y no son imposibles. Lo recomiendo 100%. Es más fácil cuando tenemos a alguien que nos lleve de la mano.”
— Participante V
Tu cuerpo no necesita castigo por tus hábitos alimentarios — necesita conexión.
Lo que aprenderás
En este programa grupal experiencial de 5 semanas, aprenderás:
1️⃣ Control de Atracones y Alimentación Saludable
Aprenderás mi método para reducir y prevenir los atracones mientras nutres
tu cuerpo de una manera equilibrada, satisfactoria y sostenible — sin
necesidad de fuerza de voluntad.
2️⃣ Bienestar Emocional y Relación con la Comida
Soltar la culpa con la comida y comenzar a sentirte tranquila y segura en tu cuerpo.
Practicarás herramientas para manejar el comer emocional y construir una relación
pacífica con tu peso y tu autoimagen.
3️⃣ Estrés y Hábitos Alimentarios
Usar herramientas simples pero poderosas para manejar el estrés, mantenerte centrada,
reducir el comer emocional y apoyar tu balance natural.
4️⃣ Actividad Física y Pérdida de Peso
Descubrir formas agradables de mover tu cuerpo que te ayuden a reconectarte contigo
misma, sentirte con energía y perder peso de manera sostenible — sin castigos ni presión.
5️⃣ Eventos Sociales y Alimentación Consciente
Aprender estrategias para manejar cenas familiares, actividades sociales y comidas navideñas —
para que puedas disfrutar de la comida sin culpa, sin comer de más ni tener atracones, mientras
te mantienes conectada contigo misma y con lo que realmente importa.
Lo que incluye este programa de 5 semanas
🌿 Sesiones grupales semanales en vivo
Conversaciones gentiles y de apoyo donde compartirás tus logros, recibirás retroalimentación personalizada y explorarás preguntas reflexivas para encontrar tu propio camino. Juntas practicamos herramientas para regular las emociones y reconectarte con tu cuerpo, para que puedas lograr tus metas a corto, mediano y largo plazo alrededor de tu alimentación, con acompañamiento, apoyo y accountability.
🧠 Prácticas semanales de reflexión
Ejercicios simples y guiados para ayudarte a integrar lo que aprendes entre sesiones — sin presión, solo pasos conscientes hacia la paz con la comida, para que puedas seguir practicando las herramientas tanto dentro como fuera de las sesiones y transformar la conciencia en hábitos duraderos.
📘 El workbook de Come con Placer
Tu compañero personal lleno de ejercicios de reflexión guiados, registros de autoconsciencia y espacios de journaling para ayudarte a dar cuenta de tu progreso semana a semana, para que puedas notar tu progreso semana a semana y usar ese momentum para mantenerte motivada y constante.
💌 30 días de inspiración diaria
Mensajes cortos diseñados para brindarte calma, perspectiva y motivación — pequeños recordatorios de que no estás sola y que el cambio es posible, para que puedas sentirte acompañada y en paz cada día mientras avanzas en este proceso.
🎧 Cuatro meditaciones guiadas
Escúchalas en cualquier momento para liberar el estrés, calmar la ansiedad relacionada con la comida y reconectarte con la paz y la consciencia corporal, para que puedas crear equilibrio emocional y reconectarte con tu cuerpo incluso en los días difíciles.
🌈 Mapa de Transformación “Yo versión 1.0 vs Yo versión 2.0”
Una guía visual de tu evolución personal — desde la versión de ti gobernada por el estrés y el control hasta la versión que come con paz, placer, libertad y confianza, para que puedas ver con claridad cuánto has avanzado y mantenerte inspirada por tu propia transformación.
💚 Finalizarás el programa con mayor claridad sobre tu relación con la comida
— comprendiendo su verdadero rol en tu vida y sintiendo menos estrés alrededor de las comidas, para que puedas comer con calma, confianza y verdadero disfrute — sin culpa ni miedo.
No necesitas más control sobre tu forma de comer. Necesitas conexión, comprensión y las herramientas adecuadas.
Lo que trabajaremos en 5 sesiones
Cada semana se construye sobre la anterior — combinando ejercicios experienciales, coaching y reflexión para que comiences a comer con paz, placer y confianza.
📅 Formato: En vivo por Zoom — una sesión semanal de 90 minutos durante 5 semanas consecutivas.
(Versión acelerada disponible en ciertas ocasiones — dos sesiones por semana durante aproximadamente 2 semanas y media.)
Esto es lo que trabajaremos en cada semana:
🌿 Sesión 1 – Alimentación Mente–Cuerpo y Conciencia
Comprenderás cómo interactúan tu mente, tus emociones y tu cuerpo en
relación con la comida.
Exploraremos la conexión entre alimentación, estado de ánimo y señales
corporales — para que puedas comenzar a comer con más conciencia,
presencia y calma.
🥗 Sesión 2 – Alimentación Consciente y Nutrición
Analizaremos la calidad de los alimentos, el ritmo al comer, las señales de hambre y saciedad, y las raíces emocionales de la culpa o la restricción.
Aprenderás técnicas de alimentación consciente para disfrutar la comida sin perder equilibrio ni tranquilidad.
💛 Sesión 3 – Estrés, Relajación y Placer
Descubrirás cómo el estrés afecta tus patrones alimentarios y tus niveles de energía.
Practicarás herramientas poderosas de relajación y embodiment para calmar la ansiedad, liberar tensión y reconectar el placer con la nutrición.
🍫 Sesión 4 – Comer Emocional y Embodiment
Profundizaremos en los detonantes emocionales, en cómo aprender a calmarte desde dentro y cómo reemplazar la culpa por conciencia.
Experimentarás ejercicios para anclarte en el presente, reconectarte con tu cuerpo y sentirte segura en tu propia piel.
✨ Sesión 5 – Autocuidado e Integración
En la sesión final, recapitularás tu progreso, crearás rituales de autocuidado y diseñarás un plan de acción personal para mantener la paz con la comida y tu cuerpo más allá del programa.
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Cómo funciona el grupo y por qué se siente diferente
Cada historia es distinta, pero la calma, la confianza y la paz que ellas describen es justo lo que experimentarás dentro de Come con Placer.
Come con Placer no es una clase ni una lista de consejos — es un espacio de coaching grupal experiencial diseñado para la transformación.
Serás parte de un grupo pequeño, confidencial y seguro donde podrás compartir libremente y sentirte comprendida.
Cada sesión incluye ejercicios experienciales, momentos de reflexión y oportunidades para participar y recibir retroalimentación personal.
Saldrás con herramientas prácticas y próximos pasos claros, personalizados a tu situación, para que puedas comer con paz y placer y finalmente sentirte en armonía con tu cuerpo.
Cambios reales de las participantes dentro de Come con Placer…
“Aprendí a tomar mejores decisiones con la comida, bajé de peso y manejo mejor mis hábitos alimenticios. Las estrategias para reducir la ansiedad me ayudaron a sentirme más tranquila y segura de mí misma.”
-Daisy Participante
“He aprendido a no autoflagelarme cuando sucede un atracón. Ahora puedo probar comidas sin culpa y mantener un autocontrol más consciente. Poco a poco uno va sanando.”
-Participante Y.H.
“Aprendí a estar presente y relajarme antes de comer. Ahora disfruto mis comidas y acepto mi propio ritmo. Las técnicas de respiración y meditación se han convertido en parte de mi rutina.”
-Participante M.
Comer sin culpa y sin atracones sí es posible — solo necesitas guía, acompañamiento, conexión y las herramientas adecuadas.
Conoce a Susana González Vilanova, M.A.
Como Emotional & Binge Eating Coach, Mind Body Eating Coach certificada y Mind Body Medicine Practitioner— con más de 7 años de experiencia y una maestría en Psicología Social-Comunitaria — he ayudado a más de 700 mujeres a transformar su relación con la comida a través de mi enfoque especializado en el manejo del estrés y el trauma relacionados con la alimentación.
Mi formación también me permite abordar la alimentación desde una perspectiva integral — integrando el cuerpo, las emociones y el impacto del entorno, la cultura, la familia, el estrés y la comunidad.
Pero mi camino hacia aquí comenzó mucho antes. Después de años de estrés, desafíos de salud y de vivir en el ciclo de restricción, culpa y “portarme bien” con la comida, aprendí que la verdadera salud no se trata de control- sino de conexión.
Esa realización me inspiró a crear Come con Placer — un espacio que integra ciencia, psicología y placer para que las mujeres finalmente encuentren paz con la comida y con sus cuerpos.
No enseño lo que enseñan los programas tradicionales de alimentación o mentalidad — porque la mayoría pasa por alto la verdadera raíz del cambio.
Como psicóloga social comunitaria, he visto lo poderoso que es cuando las mujeres se reúnen — cómo la comunidad multiplica la reflexión, la sanación y el crecimiento.
Y como Mind-Body Eating Coach, comprendí que lo que muchas mujeres realmente necesitan no es otra dieta o plan estricto, sino un espacio seguro y guiado para entender por qué comen como comen y comenzar a transformar esa relación desde adentro hacia afuera.
Por eso creé Come con Placer — un programa grupal experiencial de 5 semanas que combina ciencia, psicología y placer para ayudarte a:
🌿 Calmar la ansiedad que impulsa el comer en exceso.
🌿 Reconectar con las señales naturales de hambre, saciedad y satisfacción de tu cuerpo.
🌿 Y finalmente, volver a disfrutar la comida — sin culpa ni restricción.
Porque el placer no es el problema — es parte de la solución.
Cuando el placer regresa a tu relación con la comida, tu cuerpo se relaja, tu mente deja de luchar y el cambio duradero se vuelve posible — de manera natural, sin hacer dieta.
Come con Placer fue diseñado para ayudarte a encontrar esa paz — con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
Presentada en…
Susana ha compartido su experiencia en psicología de la alimentación en programas de radios en Puerto Rico, siendo invitada como especialista en atracones, ansiedad y bienestar alimentario.
Historias reales de mujeres que decidieron dejar de pelear con la comida.
Llegaron buscando calma con la comida… encontraron libertad en cuerpo, mente y emociones.
La Clienta Z participó tanto en el coaching individual como en el grupal. Su historia muestra lo que es posible cuando dejas de pelear con la comida y la culpa, y comienzas a reconectarte con tu cuerpo — la paz se convierte en tu nueva normalidad.
“Hoy no me reconocen ni física ni emocionalmente. He sanado relaciones, aprendí a escuchar mi cuerpo y comer con consciencia. Ahora disfruto la comida sin culpa ni miedo.”
— Z., participante del coaching grupal
⭐Todos los testimonios a continuación son reseñas verificadas de Google de clientas reales.
Carmen Rodríguez
“Estar en el grupo ha sido de las mejores decisiones que he tomado para estar en paz con mi relación con la comida. Ya no es mi enemiga ni me hace sentir culpable.”
Maridelis Soler
“Antes comía en modo automático, y con el coaching pude empezar a comer presente y disfrutarlo. Hoy escucho a mi cuerpo y sé cuándo tengo hambre real y cuándo estoy satisfecha.”
Haydee Massini
“Cuando noto que vuelvo a viejos patrones, pauso, respiro y me doy permiso. Aprendí a tener una relación más
compasiva y consciente con la comida.”
Marina Diaz
“El coaching me ayudó a reconectarme con la comida y comenzar una relación nueva, basada en calma y consciencia.”
Aquí tienes un resumen de lo que incluye el programa
🌿 Sesiones grupales semanales en vivo
Conversaciones gentiles y de apoyo donde compartirás tus logros, recibirás retroalimentación personalizada y explorarás preguntas reflexivas para encontrar tu propio camino. Juntas practicamos herramientas para regular las emociones y reconectarte con tu cuerpo, para que puedas lograr tus metas a corto, mediano y largo plazo alrededor de tu alimentación, con acompañamiento, apoyo y accountability.
🧠 Prácticas semanales de reflexión
Ejercicios simples y guiados para ayudarte a integrar lo que aprendes entre sesiones — sin presión, solo pasos conscientes hacia la paz con la comida, para que puedas seguir practicando las herramientas tanto dentro como fuera de las sesiones y transformar la conciencia en hábitos duraderos.
📘 El workbook de Come con Placer
Tu compañero personal lleno de ejercicios de reflexión guiados, registros de autoconsciencia y espacios de journaling para ayudarte a dar cuenta de tu progreso semana a semana, para que puedas notar tu progreso semana a semana y usar ese momentum para mantenerte motivada y constante.
💌 30 días de inspiración diaria
Mensajes cortos diseñados para brindarte calma, perspectiva y motivación — pequeños recordatorios de que no estás sola y que el cambio es posible, para que puedas sentirte acompañada y en paz cada día mientras avanzas en este proceso.
🎧 Cuatro meditaciones guiadas
Escúchalas en cualquier momento para liberar el estrés, calmar la ansiedad relacionada con la comida y reconectarte con la paz y la consciencia corporal, para que puedas crear equilibrio emocional y reconectarte con tu cuerpo incluso en los días difíciles.
🌈 Mapa de Transformación “Yo versión 1.0 vs Yo versión 2.0”
Una guía visual de tu evolución personal — desde la versión de ti gobernada por el estrés y el control hasta la versión que come con paz, placer, libertad y confianza, para que puedas ver con claridad cuánto has avanzado y mantenerte inspirada por tu propia transformación.
💚 Finalizarás el programa con mayor claridad sobre tu relación con la comida
— comprendiendo su verdadero rol en tu vida y sintiendo menos estrés alrededor de las comidas, para que puedas comer con calma, confianza y verdadero disfrute — sin culpa ni miedo.
No necesitas más control sobre tu forma de comer. Necesitas conexión, comprensión y las herramientas adecuadas.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo es Come con Placer diferente a otros programas?
Come con Placer no es solo otro programa de “alimentación consciente” o para “dejar los atracones” — es un coaching grupal experiencial que combina psicología, conciencia corporal y placer.
Aquí no encontrarás consejos genéricos ni reglas estrictas sobre la comida. En su lugar, recibirás herramientas basadas en ciencia, prácticas reflexivas y el poder de la comunidad — para que realmente puedas comprender tus patrones y transformar tu relación con la comida desde adentro hacia afuera.
¿Cuándo y dónde son las sesiones grupales en vivo?
Todas las sesiones grupales se realizan de manera virtual a través de Zoom, por lo que puedes unirte desde cualquier lugar. Nos reunimos una vez por semana durante 1 hora y media, por cinco semanas consecutivas.
En ciertos momentos del año, también ofrezco una versión acelerada del programa, donde nos reunimos dos veces por semana durante aproximadamente dos semanas y media — ideal para quienes desean vivir la transformación completa antes de las fiestas o en temporadas especiales.
¿Y si no puedo asistir a las sesiones en vivo?
Este programa grupal es más efectivo cuando participas en las sesiones en vivo — es ahí donde obtienes el mayor valor, conexión y acompañamiento en tiempo real. Cada encuentro está diseñado para ser experiencial, por lo que asistir te permite practicar, compartir y recibir retroalimentación dentro de un grupo de mujeres que comprenden por lo que estás pasando.
Si surge algo y no puedes asistir a alguna sesión, no te preocupes — recibirás el material y las orientaciones principales para que puedas mantener tu progreso.
Y si el formato grupal o el horario no se ajustan a ti, puedes escribirme para explorar otras alternativas, como el coaching individual.
¿Facilitarás de nuevo este programa?
Sí — siempre puedes esperar a una próxima fecha. Pero realmente no hay mejor momento para comenzar que ahora.
Muchas mujeres me comparten que esperaron meses (o incluso años) para dar este paso, y cuando finalmente lo hicieron, desearon haber comenzado antes.
Siempre habrá un “después”, pero sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo comienza en el momento en que decides actuar. )
Ya estoy usando otro método o planeo usar uno — ¿cómo se integra tu coaching con eso?
Mi coaching está diseñado para complementar, potenciar y fortalecer las estrategias que trabajas con tu médico, psicólogo o nutricionista — nunca para reemplazarlas.
Te ayuda a aplicar lo que ya sabes de forma más efectiva, mantener la constancia debido a que es un acompañamiento del día a día, y trabajar los patrones emocionales y de conducta que muchas veces dificultan los resultados a largo plazo. Al enfocarnos en la conexión mente-cuerpo y en tu relación con la comida, logras tus metas más rápido y de manera sostenible, creando cambios reales y duraderos en tus hábitos alimentarios.
¿Tengo que hacer una dieta o me darás un plan de alimentación?
No — Come con Placer no es un programa de dietas, y no te doy un plan de comidas estricto.
En cambio, te enseño a escuchar tu cuerpo, reconocer tus señales de hambre y saciedad, y tomar mejores decisiones con la comida desde la conexión — no desde la culpa o la restricción.
Aprenderás a comer de una forma que se sienta natural, equilibrada y sostenible, para que puedas alcanzar tus metas sin volver a depender de una dieta.
En 5 semanas reducirás los atracones, comerás con calma y confianza, y comenzarás a confiar nuevamente en las señales de tu cuerpo. Te sentirás más ligera — en tu mente, emociones y cuerpo — mientras la comida se convierte en una fuente de nutrición y paz, no de culpa ni estrés.
¿Quieres asegurarte de que este programa es el adecuado para ti? Reserva una llamada inicial gratis de 20 minutos conmigo aquí.
Disclaimer
Se ha hecho todo el esfuerzo posible para representar con precisión el propósito y el valor educativo de mis programas de coaching. Sin embargo, tus resultados personales dependerán de diversos factores individuales que están fuera de mi control — como tu nivel de compromiso, consistencia, disposición emocional y apertura a realizar cambios alineados con tus metas.
Mi coaching y los recursos que ofrezco están diseñados para brindarte guía, apoyo y acompañamiento responsable, con el fin de ayudarte a mejorar tu relación con la comida y tu cuerpo, pero no sustituyen tratamiento médico, psicológico ni nutricional.
No garantizo resultados específicos, cantidad de pérdida de peso ni plazos determinados. Los resultados varían según las circunstancias personales, el nivel de participación y la práctica
constante de cada cliente.
Al participar en cualquier programa o curso, reconoces que eres completamente responsable de tu propio progreso, decisiones y bienestar, y que tu éxito dependerá de tu participación activa y compromiso con el proceso.